jueves, 3 de octubre de 2019

nueva técnica para el orgasmo

La venta de juguetes sexuales asciende verticalmente - nueva técnica para el orgasmo femenino detrás de esta tendencia





Publicado hoy 3/10


La venta de juguetes sexuales ha aumentado dramáticamente los últimos años, de acuerdo con una encuesta que SVT Noticias ha enviado a los revendedores. Algunos de los productos que se venden más son vibradores que utilizan la así llamada técnica de estimulación con aire comprimido.
– Esta tecnología revolucionó todo el mercado, dice la sexóloga Suzann Larsdotter.
Una encuesta que SVT Noticias envió a revendedores de juguetes sexuales muestra que la venta de éstos ha aumentado dramáticamente estos últimos años. Suzann Larsdotter, sexóloga autorizada por RFSU(la organización sueca de este tema) que también los vendía hace 20 años, no está sorprendida sobre el hecho de que su venta ha ascendido verticalmente.
– La oferta ha aumentado fuertemente, con productos mejores y más apropiados, al mismo tiempo que la vergüenza y el estigma han disminuído, dice ella a SVT Noticias.




Suzann Larsdotter, sexóloga de RFSU, opina que ha sucedido mucho con la oferta del mercado de juguetes sexuales

Apartado de la estética de los 80

Algunos de los revendedores cuestionados que han notado el interés creciente son Apotea(gran empresa de farmacia), donde la venta de productos dentro de la categoría sexo y deseo ha aumentado todo un 400 por ciento los últimos cinco años, y Apoteket(otra gran empresa de farmacia) que ha visto un aumento de sus ventas del 15 por ciento desde 2017, Varias cadenas de farmacias describen un desarrollo similar. 
La boutique en línea Vuxen.se, que se especializa en productos íntimos, ha tenido un crecimiento de 40-50 por ciento de promedio estos últimos años, y en su competidor Mshop la venta ha aumentado el 250 por ciento estos cinco últimos años.
– Hablar de sexo y juguetes sexuales se ha normalizado cada vez más. También nos hemos dedicado mucho en nuestras boutiques y nos hemos apartado de la visión de los años 80 con terciopelo rojo e iluminación tenue, dice Evelina Odle, encargada de PR de Mshop.

Popular nueva técnica

Varios de los revendedores con los que SVT Noticias ha estado en contacto cuentan sobre el interés aumentado de productos estimulantes del clítoris que utilizan el así llamado ”air pressure”(N del T: presión de aire en inglés) o  tecnología de estimulación con aire comprimido. Según Evelina Odle ese tipo de vibradores se ha vuelto muy popular y ha sido su producto más vendido durante tres años.
También en Vuxen.se los vibradores con estimulación de aire comprimido son los productos más vendidos para las mujeres.
”Que se hayan vuelto tan inconmesuradamente populares es porque verdaderamente funcionan”, escribe Michael Ahlén, director de SVT Noticias.

Sexóloga: ”No funciona por supuesto para todos”

Desde el principio fue lanzado para mujeres que tenían dificultad para alcanzar el orgasmo.
– Yo tengo que decir que esta técnica revolucionó todo el mercado, dice la sexóloga Suzann Larsdotter.
– No funciona por supuesto para todos. Pero para muchas esta tecnología es inauditamente efectiva.
Se ha pronunciado una inquietud de que estos productos podrían influir sobre la sensibilidad de los que los usan. La sexóloga Suzann Larsson(sic) no ve sin embargo ningún riesgo en su uso.
– No hay nada que indique que se puedan recibir lesiones nerviosas o más dificultad para conseguir el orgasmo. Si se nota que uno desarrolla una especie de comportamiento compulsivo en el uso de juguetes sexuales entonces está a menudo relacionado con angustia y se puede tener ayuda con eso, pero no se trata de los juguetes sexuales en sí mismos, dice ella.

Extraído de SVT(Televisión de Suecia)
Traducción de Ricardo Ferré

Hanna, 38, nunca había tenido orgasmo: " Yo creía que era un engendro"





Publicado hoy 03/10

Hanna Nygren nunca había tenido orgasmo, pero el vibrador de aire comprimido cambió su vida sexual.
– Yo creía que era un engendro, dice ella.
La venta de juguetes sexuales ha aumentado dramáticamente los últimos años, de acuerdo con una encuesta que SVT Noticias ha enviado a los revendedores. Algunos de los productos que se venden más son vibradores que utilizan la así llamada técnica de estimulación con aire comprimido.
En el nuevo documental de SVT Garantía de Orgasmo, atestiguan mujeres sobre sus experiencias con el vibrador de aire comprimido, que desafía al dildo. Hanna Nygren es una de ellas.
Extraído de SVT(Televisión de Suecia)
Traducción de Ricardo Ferré

Försäljningen av sexleksaker skjuter i höjden – ny teknik för kvinnlig orgasm bakom trenden





Publicerad 

Försäljningen av sexleksaker har ökat dramatiskt de senaste åren, enligt en enkät som SVT Nyheter skickat ut till återförsäljare. Några av de produkter som säljs allra mest är vibratorer som använder sig av så kallad lufttrycksstimulerande teknik.
– Den här tekniken revolutionerade hela marknaden, säger sexologen Suzann Larsdotter.
En enkät som SVT Nyheter skickat ut till återförsäljare av sexleksaker visar att försäljningen av sexleksaker har ökat dramatiskt under de senaste åren. Suzann Larsdotter, auktoriserad sexolog på RFSU, som själv sålde sexleksaker för 20 år sedan, är inte förvånad över att försäljningen har skjutit i höjden.
– Utbudet har ökat rejält, med bättre och mer ändamålsenliga produkter, samtidigt som skammen och stigmat har minskat, säger hon till SVT Nyheter.




Suzann Larsdotter, sexolog på RFSU, tycker att mycket har hänt med utbudet på sexleksaksmarknaden.

Bort från 80-talsestetiken

Några av de tillfrågade återförsäljarna som märkt av det växande intresset är Apotea, där försäljningen av produkter under kategorin sex och lust har ökat med hela 400 procent de senaste fem åren, och Apoteket som sett en försäljningsökning på 15 procent sedan 2017. Flera apotekskedjor beskriver en liknande utveckling.
Onlinebutiken Vuxen.se, som specialiserar sig på intimprodukter, har haft en tillväxt på i snitt 40-50 procent per år de senaste åren, och hos konkurrenten Mshop har försäljningen ökat med 250 procent de senaste fem åren.
– Att prata om sex och sexleksaker har normaliserats alltmer. Vi har också satsat mycket på våra butiker och rört oss bort från 80-talets vision med röd sammet och skum belysning, säger Evelina Odle, pr-ansvarig på Mshop.

Populär ny teknik

Flera av återförsäljarna som SVT Nyheter har varit i kontakt med berättar om ett ökat intresse för klitorisstimulerande produkter som använder sig av så kallad ”air pressure” eller lufttrycksstimulerande teknik. Enligt Evelina Odle har den typen av vibratorer blivit mycket populära och varit deras mest sålda produkter under tre års tid.
Även hos Vuxen.se är vibratorer med lufttrycksstimulerande teknik de mest sålda produkterna för kvinnor.
”Att de blivit så omåttligt populära är för att de verkligen fungerar”, skriver Michael Ahlén, vd, till SVT Nyheter.

Sexologen: ”Den funkar såklart inte för alla”

Från början lanserades de för kvinnor som hade svårt att uppnå orgasm.
– Jag måste säga att den här tekniken revolutionerade hela marknaden, säger sexologen Suzann Larsdotter.
– Den funkar såklart inte för alla. Men för många är tekniken oerhört effektiv.
Det ha uttalats en oro för att produkterna skulle kunna påverka känsligheten hos dem som använder dem. Sexologen Suzann Larsson ser dock inga fysiska risker med användningen.
– Det finns inget som tyder på att man kan få nervskador eller svårare att få orgasm. Om man märker att man utvecklar ett slags tvångsmässigt beteende i användningen av sexleksaker så är det ofta ångestrelaterat och det kan man få hjälp med, men det handlar inte om leksakerna i sig, säger hon.

Hanna, 38, hade aldrig fått orgasm: ”Trodde jag var ett freak”





Publicerad 

Hanna Nygren hade aldrig fått orgasm, men lufttrycksvibratorn förändrade hennes sexliv.
– Jag trodde jag var ett freak, säger hon.
Försäljningen av sexleksaker har ökat dramatiskt de senaste åren, enligt en enkät som SVT Nyheter skickat ut till återförsäljare. Några av de produkter som säljs allra mest är vibratorer som använder sig av så kallad lufttrycksstimulerande teknik.
I nya SVT-dokumentären Orgasmgarantin vittnar kvinnor om sina erfarenheter av lufttrycksvibratorn, som utmanar dildon. Hanna Nygren är en av dem.

miércoles, 18 de septiembre de 2019

La ciencia lo confirma: si cuidas tu cuerpo, tu cerebro estará más sano también

MENS SANA IN CORPORE SANO

La ciencia lo confirma: si cuidas tu cuerpo, tu cerebro estará más sano también

El romano juvenal tenía razón, aunque los estudios modernos invierten los hemistiquios de su verso.
17.09.2019 14:23

Lectura: 5' 

"Se debe orar para que se nos conceda una mente sana en un cuerpo sano", escribía el satírico Juvenal allá por el siglo II de nuestra era, frase que derivó en la máxima más breve "Mente sana en cuerpo sano".
Ahora, un estudio reciente vuelve a confirma el acierto del antiguo escritor, aunque le da un giro a su frase: es la correcta salud del cuerpo la que hará que el cerebro -y por ende, la mente- esté sano.
La nueva investigación, llevada a cabo en Alemania, sugiere que permanecer en buena forma podría ayudar a preservar la estructura del cerebro, fomentar la memoria y mejorar la capacidad de pensar de forma clara y rápida.
El hallazgo resulta de un análisis de la aptitud física y la salud del cerebro de más de 1,200 adultos jóvenes, con una edad promedio de 30 años. Todos se sometieron a escáneres del cerebro; a pruebas para medir la memoria, la agudeza, el juicio y el razonamiento; y a una prueba de la velocidad al caminar para evaluar la aptitud cardiovascular. (No se midió la fuerza muscular).
Los investigadores encontraron que los participantes del estudio que se movieron más rápido y más lejos durante la prueba de caminar, de dos minutos de duración, tuvieron un mejor rendimiento en las pruebas de pensamiento que sus compañeros con una peor aptitud. También se encontró que los hombres y las mujeres con una mejor aptitud física tenían unas fibras nerviosas más sanas en la materia blanca del cerebro. La materia blanca es esencial para la comunicación neural de alta calidad, anotaron los investigadores.
El autor principal del estudio, el Dr. Jonathan Repple, ofreció varias teorías sobre qué podría explicar una conexión entre un cuerpo y un cerebro fuertes.
En primer lugar, "el ejercicio reduce la inflamación, lo que a su vez es beneficioso para las células del cerebro", comentó Repple, psiquiatra y neurocientífico de la Universidad de Münster, en Alemania.
Estar en forma podría también fomentar un mejor revestimiento de las fibras nerviosas, y un mayor crecimiento de las células nerviosas y las conexiones entre los nervios, explicó.
Además, quizá los hombres y las mujeres con una mayor aptitud física tienen "un mejor riego sanguíneo en el cerebro", añadió Repple en declaraciones recogidas por el reportero especializado Alan Mozes, en un artículo que publica HealthDay News.
El Dr. David Knopman, profesor de neurología en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, se hizo eco de esa idea.
"Mi opinión es que estos resultados reflejan un patrón de una mejor salud vascular en general en los individuos que tienen una mayor aptitud física", planteó Knopman, que es miembro de la Academia Americana de Neurología (American Academy of Neurology) y no participó en el equipo del estudio.
Pero Knopman dijo que también es probable que "la aptitud física sea una característica de las personas que son más conscientes de su salud y que practican unas mejores conductas de salud". En ese caso, una constelación de conductas saludables al final podrían reunirse para fomentar que el cerebro tenga una salud y una estructura mejores.
En las personas sedentarias, ¿un vínculo entre la salud del cuerpo y la del cerebro podría significar que mejorar su aptitud física, aunque sea un poco, sea una situación totalmente beneficiosa?
Los voluntarios del estudio tenían entre 20 y 59 años. Repple dijo que los hallazgos se sostuvieron incluso tras tomar en cuenta factores como la edad, el sexo, la hipertensión, la diabetes y el índice de masa corporal (una medida estándar de la obesidad).
Sin embargo, señaló, como el estudio solo observó el estado actual de cada individuo, no puede decir con certeza que las personas que mejoren su aptitud física en realidad disfrutarán de una mejor salud cerebral ("cognición").
Pero Repple si anotó que la conexión entre la aptitud física y el cerebro pareció encontrarse en una escala variable, es decir, "si alguien mejora 10 'unidades' en la prueba de caminar, mejora tres 'unidades' en las pruebas cognitivas".
Además, "muchos estudios más mostraron que, independientemente de la edad, comenzar a hacer ejercicio siempre es beneficioso", enfatizó Repple.
Knopman ofreció una interpretación cauta de las implicaciones del estudio: la aptitud cardiovascular cuando se es relativamente joven "probablemente tenga consecuencias beneficiosas en la mediana edad y más adelante en la vida". Y es probable que eso signifique que "mientras antes uno comience a practicar unas buenas conductas de salud vascular, mayores serán los beneficios", aseguró.
"Mientras más temprano, mejor", añadió Knopman.
Repple presentó los hallazgos en lunes en una reunión del Colegio Europeo de Neuropsicofarmacología (European College of Neuropsychopharmacology), en Copenhague. El informe se publicó simultáneamente en la edición del 9 de setiembre de la revista Scientific Reports.

Extraído de Montevideo Portal

lunes, 16 de septiembre de 2019

El ayuno intermitente







Ayuno intermitente para adelgazar: las bases


ESTACIÓN UNIVERSITARIA - Los especialistas de Texas A&M AgriLife Extension Service y Texas A&M College of Agriculture and Life Sciences(La Universidad de Agricultura y Ciencias de la Vida) están sopesando la manía de la dieta del ayuno intermitente y lo que esta dieta podría ofrecer a largo plazo. Mientras que la reducción de peso es la principal virtud del ayuno intermitente, los beneficios podrían incluir también control de la glucosa y la gestión de los riesgos  de enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Jenna Anding, Ph.D., RDN, LD, profesora y directora del departamento asociado del  associate department Departamento de Nutrición y Ciencias de la Alimentación(Department of Nutrition and Food Sciences ) y Karen Geismar, RDN, LD, CNSC, profesora mayor y directora de internado dietético de Nutrición y Ciencias de la Alimentación, describe el ayuno intermitente como períodos de ayuno de uno o más días durante la semana. De lo que se trata en realidad es de crear ventanas de comer y no comer.
Algunos de los beneficios informados del ayuno intermitente incluyen sensitividad a la insulina mejorada, el aumento del uso de la grasa corporal para el suministro de energía, inflamación reducida, función cerebral mejorada, y protección del cerebro de enfermedad neurodegenerativa, explicó Geismar. 

Las bases del ayuno intermitente 

“No existe  una manera establecida de realizar el ayuno intermitente" dijo Anding. Algunas personas ayunan día por medio, mientras que otras puden ayunar diariamente por un período de tiempo cada día, tal como comer durante un número determinado de horas, como entre las 8 a.m. y 5 p.m. o 11 a.m. y 7 p.m.”
“Una de las formas más populares es el método 5:2, donde se come tal como lo haría normalmente cinco días de la semana, pero se ayuna dos días no consecutivos", dijo ella.
 “El mejor horario puede variar de persona a persona", dijo ella, "Alguien interesado en probar este método de reducción de peso necesitaría considerar su agenda de actividad física, de trabajo, actividades familiares, si se toma alguna medicación que requiere alimento, etc. Se tendría asimismo que agendar el ayuno en torno de actividades sociales y eventos que incluyan comida o bebida".

Beneficio para la salud del ayuno intermitente

Con tal variedad de métodos para el ayuno intermitente, es difícil decir cual de ellos, si es que hay alguno, es más beneficioso, anotó Geismar. Algunos estudios con seres humanos sugieren que podría haber algún mérito en el ayuno intermitente.
“La mayoría de los estudios sobre los beneficios para la salud del ayuno intermitente, aparte de la reducción de peso, se enfocan sobre el control de la glucosa, factores de riesgo cardiovascular -- por ejemplo el colesterol total, LDL, HDL, triglicéridos -- y niveles medidos de inflamación en el cuerpo. Todos estos son los que llamamos "parámetros metabólicos", dijo Geismar.
Sin embargo, muchos de esos estudias usualmente involucran un número pequeño de sujetos, no han sido bien controlados y no han sido investigados sobre una base a largo término. "Consideramos éstas como debilidades de  un estudio, dejando dudas or incertezas de la validez de los resultados", dijo ella.
“También han habido estudios investigando el impacto del ayuno intermitente sobre el cáncer y la declinación neurodegenerativa", dijo ella. "Mientras que los descubrimientos preliminares parecen promisorios, estos estudios están primariamente limitados a modelos animales. No podemos realmente traducir los descubrimientos desde esos estudios a seres humanos hasta que tengamos un studio en gran escala, bien controlado, hecho sobre seres humanos".  

Puede ser dañoso el ayuno intermitente? 

Anding anotó que es todavía desconocido si hay beneficios físicos o psicológicos o no o daños del ayuno intermitente. 
“Una cosa a considerar es que si una persona toma ciertos medicamentos que puedan bajar su azúcar sanguínea, entonces el ayuno podría resultar en hipoglucemia", dijo ella. "Por otro lado, algunos tipos de medicación requieren ser tomados con alimentos para optimizar su absorción, Si ésto no ocurre, entonces la abosorción de la medicación podría ser disminuida, y la persona no obtendría el beneficio previsto".
Las personas que están interesadas en ayuno intermitente y que toman medicación deberían controlar con su médico y/o farmacéutico para asegurarse de que no hay un impacto negativo sobre su medicación durante los días de ayuno, aconsejó Anding.

Los pros

Para algunas personas, el ayuno intermitente puede ser más fácil porque sólo tienen que vigilar su ingestión de calorías durante los períodos sin ayuno al contrario de seguir una dieta continua de bajas calorías. 
 “Ellos no tienen que pensar sobre qué necesitan comer - sólo no comen" dijo Anding.

Los contras 

Pueden surgir algunos desafíos del ayuno intermitente, dijo Geismar, Las cosas a considerar incluyen:
  • Si usted come más de lo normal el día anterior al ayuno, podría no reducir suficientes calorías para producir reducción de peso.
  • Si usted no tiene una dieta saludable para comenzar y empieza a ayunar, entonces usted podría no estar obteniendo todos los nutrientes que necesita.
  • Si usted sólo está sin comer para ayudar a reducir su peso, es ésta una forma de alimentación sostenible? Sin cambiar las conductas de alimentación y el estilo de vida, podría ser difícil mantener resultados a largo plazo.

Manteniendo una dieta saludable durante el ayuno

“Dieta” es a menudo pensada en términos de reducción de peso, pero los alimentos a menudo impactan en muchos otros aspectos de nuestra salud física y cognitiva,  
“Deberíamos pensar en los alimentos que ingerimos no sólo para promover un peso saludable, sino también para prevenir enfermedades crónicas", dijo Geismar. “Por ejemplo, la DASH, o sea Dietary Approaches to Stop Hypertension(Métodos Dietéticos para Detener la Hipertensión), y la dieta Mediterránea han demostrado fomentar no sólo un peso saludable sino también reducir el riesgo de enfermedades tales como cardiopatías y diabetes”.
Anding aconsejó que para la Academy of Nutrition and Dietetics, (Academia de Nutrición y Dietética) el ayuno intermitente no es un tratamiento reconocido ni para reducción de peso ni para el tratamiento terapéutico.
Las personas debería aún esforzarse por mejorar sus hábitos de alimentación en general y su estilo de vida; de otro modo, es incierto si el ayuno intermitente va a beneficiar sus metas de salud y su reducción de peso a largo plazo. dijo ella.I
Todo el que esté interesado en utilizar el ayuno intermitente para reducción de peso o el tratamiento de una enfermedad crónica debería consultar con su médico primero y también buscar la guía de un dietista nutricionista  registrado.

Quién no debería hacer ayuno intermitente? 

“Personas con antecedentes de desórdenes alimenticios, mujeres embarazadas o lactantes, o personas con diabetes no deberían utilizar el ayuno intermitente" dijo Geismar.  “También, personas que ya no están comiento suficiente, talvez a causa de enfermedad, no deberían probablemente probar esta dieta puesto que puede reducir las calorías aun más".

Los aportes

“La línea de fondo, no comer por un período de tiempo o por uno o dos días de la semana no va a ser beneficioso si en los otros días usted no está comiento en forma saludable, dijo Anding. 
 “Una dieta saludable en general, que incluye alimentos de todos los grupos alimentarios, como frutas, vegetales, granos enteros, lácteos y carne flaca, junto con un estilo de vida saludable, están asociados con un peso corporal más saludable y con riesgo reducido de enfermedades cardíacas”






















Intermittent fasting for weight loss: the basics


COLLEGE STATION — Texas A&M AgriLife Extension Service and Texas A&M College of Agriculture and Life Sciences specialists are weighing in on the diet-craze of intermittent fasting and what this diet could offer long term. While weight loss is the primary perk of intermittent fasting, benefits may also include glucose control and managing risks for cardiovascular disease and cancer.  
Jenna Anding, Ph.D., RDN, LD, professor and associate department head for the Department of Nutrition and Food Sciences and AgriLife Extension specialist, and Karen Geismar, RDN, LD, CNSC, senior lecturer and dietetic internship director for Nutrition and Food Sciences, describe intermittent fasting as periods of fasting for one or more days during the week. What it really comes down to, is creating an eating and non-eating window. 
Some of the reported benefits of intermittent fasting include improved insulin sensitivity, increased use of body fat for energy, reduced inflammation, improved cognitive brain function, and protection of the brain from neurodegenerative disease, explained Geismar.  

The basics of intermittent fasting 

“There is no set way to do intermittent fasting,” Anding said. “Some people fast every other day, while others may fast daily for a period of time each day, such as eating during a set number of hours, like between 8 a.m. and 5 p.m. or 11 a.m. and 7 p.m.”
“One of the more popular ways is a 5:2 approach, where you eat how you normally would for five days of the week, but on two non-consecutive days you would fast,” she said. 
 “The best timing will vary from person to person,” she said, “Someone who is interested in trying this method of weight loss would need to consider his/her physical activity schedule, work schedule, family activities, if they take any medication that requires food, etc. You may also have to schedule fasting around social activities and events that include food and/or beverages.” 

Health benefits of intermittent fasting

With such variety in methods for intermittent fasting, it is hard to tell which method, if any, is most beneficial, Geismar noted. A few studies with humans suggest there could be some merit to intermittent fasting. 
“Most of the studies on the health benefits of intermittent fasting, other than weight loss, focus on benefits of glucose control, cardiovascular risk factors — i.e. total cholesterol, LDL, HDL, triglycerides —  and measured levels of inflammation in the body. All of these are what we call ‘metabolic’ parameters,” Geismar said. 
However, most of those studies usually involve a small number of subjects, have not been well-controlled and have not been investigated on a long-term basis. “We consider these as weaknesses of a study, leaving doubt or uncertainty of the validity of the results,” she said.
“There have also been studies investigating the impact of intermittent fasting on cancer and neurodegenerative decline,” she said. “While the preliminary findings look promising, these studies are primarily limited to animal models. We really can’t translate the findings from these studies to humans until we have a large-scale, well-controlled study done on humans.”  

Can intermittent fasting be damaging? 

Anding noted that it is still unknown whether or not there are physical or psychological benefits or harm to intermittent fasting. 
“One thing to consider is that if a person takes certain medications that can lower their blood sugar, then fasting could result in hypoglycemia,” she said. “On the other hand, some types of medication require that they are taken with food to optimize absorption. If this does not occur, then the absorption of the medication may be lessened, and the person will not get the intended benefit.”
People who are interested in intermittent fasting and who take medications should check with their physician and/or pharmacist to make sure there is not a negative impact on their medications during fasting days, Anding advised.

The pros

For some people, intermittent fasting may be easier because they only have to watch their calorie intake during fasting times as opposed to following a continuous low-calorie diet.  
 “They don’t have to think about what they need to eat – they just don’t eat,” Anding said.

The cons 

Some challenges could arise with intermittent fasting, Geismar said. Things to consider include: 
  • If you eat more than normal the day before you fast, you may not cut out enough calories to promote weight loss.
  • If you don’t have a healthy diet to begin with and you begin fasting, then you may not be getting all the nutrients you need.
  • If you are just going without food to help lose weight, is this a way of eating that is sustainable? Without changing eating and lifestyle behaviors, it may be difficult to maintain long-term results.

Maintaining a healthy diet while fasting

“Diet” is often thought about in terms of weight loss, but foods impact many other aspects of our physical and cognitive health.  
“We should think about the foods we eat not only to promote a healthy weight but also to prevent chronic disease,” Geismar said. “For example, the DASH, or Dietary Approaches to Stop Hypertension, and the Mediterranean diets have been shown to promote not only a healthy weight but also reduce the risk for diseases such as heart disease and diabetes.”
Anding advised that per the Academy of Nutrition and Dietetics, intermittent fasting is not a recognized treatment for either weight loss or the treatment of disease. 
Individuals should still strive to improve their overall eating habits and lifestyle; otherwise, it is uncertain if intermittent fasting will benefit their health and weight loss goals in the long term, she said. 
Anyone who is interested in using intermittent fasting for weight loss or the treatment of a chronic disease should check with their physician first and also seek the guidance of a registered dietitian nutritionist.

Who should not do intermittent fasting? 

“People with a history of eating disorders, women who are pregnant or lactating, or individuals with diabetes should not use intermittent fasting,” Geismar said.  “Also, people who are already not eating enough, perhaps due to illness, should probably not try this diet since it can reduce calories even more.”

The takeaway

“The bottom line, not eating for a period of time or for one or two days out of the week is not going to be beneficial if on the other days and times, you are not eating healthy,” Anding said.   
 “An overall healthy diet that includes foods from all food groups, like fruits, vegetables, whole grains, dairy, and lean meat, along with a healthy lifestyle, are associated with a healthier body weight and reduced risk of chronic diseases.”