Baja de peso con quemadores de grasa

Baja de peso con quemadores de grasa

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ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN EL 24 OCTUBRE 2013

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Los quemadores de grasa son productos que mezclan ingredientes termogénicos que aceleran el metabolismo y ayudan a bajar de peso. Algunos de estos quemadores de grasa suprimen el apetito y disminuyen la absorción de carbohidratos o grasas.

Existen diversos tipos de quemadores de grasa, sin embargo, los más comunes con los termogénicos; éstos aceleran el metabolismo cuando haces ejercicio e incluso cuando estás inactivo consumes calorías.

Si haces actividad física diariamente, los resultados serán mucho mayores, puesto que entras en un estado de quema de grasas durante más tiempo.

Rubén Lepe, coaching de Sport City Nutrition explica para Salud180.com cuáles son los beneficios y características de los  quemadores de grasa:

El quemador de grasa más popular es el que contiene cafeína, ya que estimula el sistema nervioso central, lo que favorece el trabajo mental y la liberación de adrenalina. Mejora la movilización de ácidos grasos y facilita la liberación de calcio hacia las células musculares, donde participa en la contracción muscular.

También la L-carnita es un quemador de grasa muy efectivo, ya que oxida las grasas de modo que sean utilizadas como combustible para las actividades cotidianas.

Los quemadores de grasa pueden ser muy efectivos si los utilizas adecuadamente y si complementas su uso con ejercicio y unadieta equilibrada. Recuerda que antes de usar cualquier tipo de complemento debes consultar a tu médico. ¡Buena suerte!

http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/baja-de-peso-con-quemadores-de-grasa

La clave para adelgazar: comer antes de las tres

La clave para adelgazar: comer antes de las tres

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ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN EL 16 FEBRERO 2013

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Un estudio español revela que la hora a la que comemos puede condicionar el éxito en la pérdida de peso

 En la ardua tarea de perder peso, no se trata solo de lo que comes, sino de cuándo lo comes. Hasta ahora, la mayoría de los planes para adelgazar se centraban en equilibrar la ingesta calórica y el gasto energético, pero un nuevo estudio, que se publica este martes en la revista «International Journal of Obesity», ha arrojado luz sobre otro factor importante: el momento de la comida.

La investigación, que ha llevado a cabo la Universidad de Murcia en colaboración con la Universidad de Harvard, revela que comer antes de las tres de la tarde ayuda a librarnos de los kilos de más.

«Este es el primer estudio a gran escala que demuestra que el momento de la comida predice el éxito en la pérdida de peso», explica Frank Scheer, director del Programa de Cronobiología Médica y coautor de la investigación. «Nuestros resultados indican que las personas que comen tarde pierden menos peso que aquellos que comen temprano, lo que sugiere que el horario de las comidas principales pueden ser un importante factor en los programas de adelgazamiento», añade.

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores estudiaron a 420 persona con sobrepeso que siguieron un tratamiento de 20 semanas en España para perder peso. Los participantes fueron divididos en dos grupos: los que comían antes de las tres y los que lo hacían después. El momento elegido del día fue el almuerzo, ya que es en esta comida donde se ingieren el 40% del total diario de calorías. Así, descubrieron que aquellos que comen más tarde de las tres de la tarde perdieron significativamente menos peso que los que comieron pronto. Los que comieron más tarde también presentaron una sensibilidad estimada a la insulina más baja, un factor de riesgo para la diabetes.

Otros de los datos curiosos de este estudio es que el tiempo en el caso de las otras comidas (desayuno y cena) no jugaba un papel decisivo en el éxito de un programa de adelgazamiento. De hecho, los comensales tardíos consumieron menos calorías durante el desayuno y tenían más probabilidades de saltárselo, y sin embargo, fueron los que menos peso perdieron.

Después de examinar otros factores como la ingesta de calorías, las hormonas del apetito y los patrones de sueño, los investigadores no encontraron diferencias entre ambos grupos. «Este estudio pone de relieve que el momento de la ingesta de alimentos puede jugar un papel importante en la regulación del peso», asegura Marta Garaulet, catedrática de Fisología de la Universidad de Murcia y autora principal del estudio.

c. garrido.

http://www.abc.es/sociedad/20130130/abci-adelgazar-comer-antes-tres-201301292143.html